Come caricare gli allenamenti creati dal trainer sugli orologi Garmin

Ti alleni con un orologio Garmin?
 
Se la tua risposta è sì, questa guida ti spiegherà passo passo come caricare sul tuo orologio gli allenamenti che il tuo Personal Trainer per il running ha creato per te.
 

 

CARICAMENTO AUTOMATICO (NUOVA FUNZIONALITÁ)

Attraverso il caricamento automatico, il piano di allenamento che il tuo trainer ti invierà verrà caricato in automatico sul tuo account personale Garmin Connect.
Potrai così iniziare subito ad allenarti!


COME ATTIVARE IL CARICAMENTO AUTOMATICO DEI PIANI DI ALLENAMENTO

 
Non hai mai connesso il tuo dispositivo con il tuo account U4FIT? 
 
Se non hai mai connesso il tuo dispositivo Garmin al tuo account U4FIT, segui i passaggi indicati di seguito per attivare la funzionalità del caricamento automatico del piano di allenamento creato dal tuo trainer sul tuo Garmin.
 
Accedi dal tuo browser alla tua pagina personale del nostro sito web www.u4fit.com
Successivamente
 
 
 
 
 
 
 
 
Abilita ora il permesso “Training” (il bottone da grigio deve diventare verde) per consentire il caricamento automatico del piano di allenamento nel tuo Garmin.
 
 
In merito al permesso “Activities”, esso è necessario per far sì che i risultati degli allenamenti che effettuerai con il tuo Garmin, vengano inviati in automatico al tuo trainer e caricati nella tua pagina personale nella sezione “Storico Allenamenti”.
 
Trovi maggiori dettagli in questa guida.
 
 
 
 
 
Il tuo dispositivo Garmin è già stato connesso al tuo account U4FIT per il caricamento automatico dei risultati dei tuoi allenamenti? 
 
Se accedendo alla tua pagina personale del nostro sito web www.u4fit.com, nella sezione “Dispositivi”, visualizzi “Disconnetti” sotto la voce GARMIN significa che il tuo dispositivo Garmin è già connesso al tuo account U4FIT.
 
 
Segui quindi gli step seguenti per attivare anche la funzionalità del caricamento automatico del piano di allenamento del tuo Garmin.

Accedi al tuo account Garmin Connect andando sul sito https://connect.garmin.com/signin e segui gli step seguenti
 
 
 
Scorri la pagina verso il basso e cerca nella sezione “APP CONNESSE”, l’app U4FIT e abilita il permesso “Allenamento” (è abilitato quando il pulsante diventa da grigio a verde)
 
 

COME AVVIENE IL CARICAMENTO AUTOMATICO DEL PIANO DI ALLENAMENTO SUL TUO GARMIN

Una volta abilitato il permesso (come indicato nella sezione precedente di questa guida), ogniqualvolta il trainer ti invierà un piano di allenamento e tu lo visualizzerai nell’app o nel sito web www.u4fit.com, questo verrà caricato in automatico sul tuo account Garmin Connect.

Riceverai una notifica sia via mail che via chat che ti comunicherà che il piano di allenamento è stato caricato con successo sul tuo account Garmin. 

Di seguito l’esempio di notifica che riceverai via mail
 
 
Nota: “#1” è l'identificativo del piano che ritroverai sulle sessioni di allenamento del piano sulla tua pagina Garmin Connect.
Quindi, quando riceverai il primo piano di allenamento, esso verrà indicato con #1; il  secondo verrà indicato con #2, e così via.
 

 

COME INVIARE IL PIANO DI ALLENAMENTO SUL TUO GARMIN

Una volta che hai ricevuto la notifica di caricamento del piano di allenamento sul tuo account Garmin Connect, potrai inviare il piano di allenamento al tuo orologio Garmin in due modalità:
 
  • dall’app Garmin Connect (utilizzando quindi il tuo smartphone)
  • dal sito di Garmin Connect (utilizzando quindi il tuo PC)

INVIO TRAMITE APP GARMIN CONNECT
Per inviare il piano di allenamento sul tuo Garmin dall’app Garmin Connect, è necessario che il tuo orologio sia dotato della connessione Bluetooth
 
Una volta effettuato il login nell’app Garmin, segui i seguenti step
 
 
Una volta cliccato su “Allenamenti”, seleziona l’allenamento che vuoi caricare sul tuo orologio. 
 
Per esempio, l’allenamento [#3] 01 Week 16/03 n1
 
 
 
L’allenamento inviato dal trainer è stato inviato al tuo orologio

Se invece cliccando sul bottone per inviare il piano di allenamento al tuo orologio, hai visualizzato il messaggio “Collegare un dispositivo compatibile per inviare dati al dispositivo”, vai alla sezione COME COLLEGARE IL TUO DISPOSITIVO ALL’APP GARMIN.
 
 
 
INVIO TRAMITE SITO GARMIN CONNECT
Per inviare il piano di allenamento sul tuo orologio Garmin dovrai, in questo caso, accedere al tuo account Garmin Connect e seguire i seguenti step

 

 
 
Il nome dell’allenamento, per esempio “[#5] 12 Week 22/04 n3”, è così costituito:
 
  • [#5], è un numero progressivo che identifica il piano di allenamento;
  • 12, indica la dodicesima sessione/allenamento del piano (quindi sarebbe il dodicesimo allenamento di quel piano);
  • Week 22/04, indica il giorno di inizio della settimana dell’allenamento 12;
  • n3, indica che l’allenamento 12 è il terzo allenamento che deve essere eseguito in quella settimana (ossia nella settimana che inizia il 22/04/2021)
 
 
 
Se non hai già collegato il tuo Garmin al PC, dovrai collegarlo via USB
 
 
Una volta collegato o se lo avevi già collegato, il programma Garmin Express sincronizzerà in automatico il tuo account Garmin Connect con il tuo orologio Garmin caricando così il piano di allenamento nel tuo orologio
 
 
 
Se invece, una volta cliccato su “Invia al dispositivo”, dovessi visualizzare un messaggio del browser del tipo
 
 
Significherà che non possiedi installato il programma Garmin Express sul tuo PC. 
Per procedere, dovrai seguire gli step della sezione SE NON HAI GARMIN EXPRESS INSTALLATO NEL TUO PC.
 

Se vuoi sapere come pianificare i tuoi allenamenti con il Calendario del sito Garmin, vai alla sezione PIANIFICA I TUOI ALLENAMENTI UTILIZZANDO LA SEZIONE “CALENDARIO”.

 

COME VISUALIZZARE IL PIANO DI ALLENAMENTO INVIATO NEL MIO GARMIN

Ora potrai visualizzare il piano di allenamento nel tuo Garmin.
 
La modalità che vedrai di seguito è basata sull’utilizzo di un GARMIN Forerunner 220.
Alcuni step potrebbero quindi variare a seconda del modello del tuo Garmin.
 
1. Vai nel menù dell’orologio

2. Vai su “Allenamento”
 
 
3. Vai su “Allenamenti Personali”
 
 
4. Nella lista degli allenamenti presenti cerca il nome dell’allenamento del piano che hai inviato al tuo Garmin. (Nel nostro esempio sarà questo: “[#3] 11 Week 05”)
 
 
5. Selezionandone uno potrai:
       - eseguire l’allenamento
       - visualizzarne le fasi
       - eliminarlo

 

 

PIANIFICA I TUOI ALLENAMENTI UTILIZZANDO LA SEZIONE “CALENDARIO”

Se vuoi, puoi scegliere di pianificare gli allenamenti che il trainer ti ha inviato utilizzando la sezione “Calendario”. 
 
Puoi farlo sia dal sito che dall’app Garmin Connect.
 
Dal sito Garmin Connect 
Per pianificare dal sito Garmin Connect, (per esempio l’allenamento [#5] 12 Week 22/4 n3 nel nostro caso di esempio) basta cliccare sull’icona del calendario relativa
 
 
e scegliere il giorno in cui si vuole eseguire quell’allenamento (per esempio il 22/04/2021)
 
 
Visualizzerai la conferma della pianificazione dell’allenamento.
 
 

 

Potrai ora visualizzare la tua pianificazione andando nella sezione “Calendario” del sito Garmin Connect.
 
 
 
Quì potrai visualizzare tutte le pianificazioni da te fatte.
 
 
Cliccando su uno degli allenamenti pianificati potrai:
 
  • eliminarlo dal Calendario;
  • ripianificarlo
 
 
 
Aggiungendo un allenamento al Calendario, esso, a seconda del modello del tuo Garmin, potrebbe essere direttamente inviato all’orologio.
 
 
Dall’app Garmin Connect
Per pianificare sul calendario dall’app Garmin Connect basta cliccare sull’allenamento considerato, per esempio, l’allenamento 1 della settimana del 22/3 del secondo piano (ossia [#2] Week 22/3 n1 nel nostro caso di esempio) e scegliere il giorno in cui si vuole effettuare l’allenamento (nel nostro esempio, 11 Marzo 2021)
 
 
 
 
 
 
Puoi ora visualizzarlo nel Calendario dell’app Garmin, cliccando su “Calendario”.
Aggiungendo un allenamento al Calendario, esso, a seconda del modello del tuo Garmin, potrebbe essere direttamente inviato all’orologio.
 
 
 

COME COLLEGARE IL TUO DISPOSITIVO ALL’APP GARMIN

Se cliccando sul bottone per inviare il piano di allenamento al tuo orologio, hai visualizzato il messaggio “Collegare un dispositivo compatibile per inviare dati al dispositivo”, come nella schermata di seguito
 
 
significa che il tuo Garmin non risulta essere associato al tuo smartphone o che al momento non è attiva la connessione Bluetooth. 
 
Assicurati quindi di avere la connessione bluetooth attiva nel tuo smatphone e poi segui i seguenti step per associare il tuo Garmin al tuo smartphone
 
 
CASO 1. Se il tuo Garmin risulta essere già associato al tuo account Garmin Connect dovrai:
 
 
 
CASO 2. Se invece non risulta nessun orologio associato al tuo account Garmin Connect, dovrai seguire i seguenti passi:
 
 
Nella lista di tutti gli orologi Garmin, dovrai quindi cercare il modello del tuo orologio. 
Per esempio, nel nostro caso è il Garmin Forerunner 220. 
 
Ora, sia che tu rientra nel CASO 1 o nel CASO 2, visualizzerai questa schermata e dovrai cliccare su “Ricerca dispositivo”
 
 
Una volta cliccato su “Ricerca dispositivo”, dovrai subito attivare il bluetooth nel tuo orologio e associarlo attraverso un Pin al tuo smartphone. 
Di seguito ti mostriamo i passaggi con un Garmin Forerunner 220 (i passaggi possono cambiare a seconda del modello del tuo orologio)
 
1. Vai nel menù dell’orologio e seleziona la voce “Impostazioni”
 
 
2. Cerca poi “Bluetooth” e selezionala
 
 
3. Alla voce “Stato”, se il bluetooth non è già attivo visualizzerai “Stato Disattivato”. Attivare quindi il bluetooth cliccando su “Attivato”.
 
 
4. Una volta attivato lo stato risulterà in “Connessione”
 
 
5. Cliccare ora sulla voce “Associa disp.mobile”
 
 
6. Apparirà il PIN che consentirà all’orologio di associarsi al tuo smartphone
 
 
7. Ad associazione avvenuta visualizzerai

 

 

 
(Nel nostro caso lo smartphone era un Huawei P20 lite. Tu visualizzerai il modello del tuo smartphone)
 
Allo stesso tempo, ad associazione avvenuta, visualizzerai nell’app Garmin Connect
 
 
Il tuo orologio è ora associato al tuo smartphone. 
 
A questo punto, dovrai nuovamente seguire gli step iniziali per inviare il piano di allenamento al tuo orologio
 
 
La sessione di allenamento è stata inviata al tuo orologio. 
 
 

SE NON HAI GARMIN EXPRESS INSTALLATO NEL TUO PC

Per poter procedere con l’invio, tramite il sito Garmin, del piano di allenamento nel tuo orologio dovrai quindi scaricare il programma Garmin Express. 
Puoi farlo cliccando su questo link: https://www.garmin.com/it-IT/software/express/windows/
 
Una volta installato il programma, collega via USB il tuo Garmin al PC e segui i seguenti step
 
 
 
 
Il programma rileverà quindi il Garmin che hai collegato al PC via USB
 
 
Clicca su “Accedi” per inserire email e password del tuo account Garmin Connect per effettuare la sincronizzazione tra orologio e account Garmin. 
 
Successivamente
 
 
 
 
 
A questo punto la configurazione sarà completata. 
 
Dovrai quindi ritornare al sito Garmin Connect per procedere con l’invio del piano di allenamento nel tuo orologio
 
 
 
 
Il programma Garmin Express sincronizzerà in automatico il tuo account Garmin Connect con il tuo orologio Garmin caricando così il piano di allenamento nel tuo orologio.
 
 
 

 

 

CARICAMENTO MANUALE

 
STEP 1.
 
Accedi dal tuo computer alla tua pagina personale del nostro sito web www.u4fit.com, clicca in alto a destra su “Il mio account” e poi su “Piani acquistati”.
 
Nella sezione “Piani acquistati” sono presenti tutti i piani di allenamento per il running che il tuo Personal Trainer ti ha creato.
 
Seleziona il piano di allenamento che devi eseguire.
 
Una volta selezionato visualizzerai tale schermata
 
 
 
Puoi:
 
- cliccare sul bottone  per scaricare tutto il piano di allenamento sul tuo computer per poi poterlo caricare sul tuo orologio Garmin.
Nota: possono essere caricati massimo 10 file sul proprio orologio.
 
- cliccare sull’icona  per scaricare il file .fit del singolo allenamento sul tuo computer per poi caricarlo sul tuo orologio Garmin.
 
L’intero piano di allenamento o il singolo allenamento verranno così scaricati nel formato .fit sul tuo computer.
 
In particolare:
 
- l’intero piano di allenamento verrà scaricato nel tuo computer nel formato .zip e avrà un nome del tipo NomePiano.zip (dove il nome del piano sarà quello che è stato impostato dal Personal Trainer) ed al suo interno ci saranno tutti i singoli allenamenti di quel piano nel formato .fit
Per esempio PianoMarioRossi.zip;
 
- Il file .fit del singolo allenamento avrà un nome del tipo Anno-Mese-Giorno_NumeroAllenamentoDellaSettimana.fit
Per esempio: “2019-05-06_4.fit” sarà il nome di un singolo allenamento che dovrà essere svolto nella settimana che inizierà dal 6 Maggio e che è il numero 4 di quella settimana, ossia il quarto.
 
NOTA: la data indicata nel nome del file corrisponderà al primo giorno della settimana in cui svolgere quell’allenamento (così come indicato nel piano di allenamento creato dal Personal Trainer).
 
 
STEP 2.
 
Ora che hai scaricato sul tuo computer il piano di allenamento (o un singolo allenamento), sei pronto per caricarlo sul tuo orologio Garmin.
 
 
Procedura Windows
 
1. Collega il tuo orologio al pc tramite USB
 
2. Accedi alla cartella “Risorse del computer” o “Questo pc” del tuo pc e seleziona la periferica del tuo orologio
 

 

3. Clicca sulla cartella “GARMIN” e poi sulla cartella “WORKOUTS”
NOTA: questa operazione potrebbe richiedere del tempo, attendere.
 
4. Copia i file .fit che hai scaricato sul pc dentro la cartella “WORKOUTS” dell’orologio.
 
Ricorda che nell’orologio possono essere caricati un massimo di 10 file .fit.
Cancella quelli vecchi già eseguiti per caricare i nuovi.
 
NOTA: nel caso in cui tu abbia esportato tutto il piano, verrà scaricato sul pc un file .zip con tutti gli allenamenti presenti per quel piano. Dovrai in questo caso estrarre prima tutti i file presenti all’interno del file .zip e poi copiare i file .fit dentro la cartella “WORKOUTS”.
 
Dovranno quindi essere presenti nella cartella “WORKOUTS” solo i file .fit e non il file .zip
 
Esempio:
 
 

5. Stacca ora l’orologio dal collegamento USB e potrai visualizzare l’allenamento personalizzato andando sul menù del tuo Garmin e poi su Allenamento → Allenamenti personali (può variare da modello a modello)



Procedura Mac
 
1. Collega il tuo orologio al tuo Mac tramite USB
 
2. Quando l’orologio è collegato, potrai accedere ai suoi contenuti aprendo una nuova finestra “Finder”. Il tuo orologio dovrebbe essere visualizzato al lato sinistro della finestra e avrà il nome GARMIN.
 

3. Clicca su “GARMIN” e individua la cartella WORKOUTS.
NOTA: questa operazione potrebbe richiedere del tempo, attendere.
 
4. Apri una seconda finestra “Finder”, e cerca il file .fit che hai scaricato dal nostro sito web.
 
5. Clicca sul file .fit e spostalo all’interno della cartella WORKOUTS presente nell’altra finestra “Finder” che hai aperto.
 
Ricorda che nell’orologio possono essere caricati un massimo di 10 file .fit.
Cancella quelli vecchi già eseguiti per caricare i nuovi.
 
NOTA: nel caso in cui tu abbia esportato tutto il piano, verrà scaricato sul Mac un file .zip con tutti gli allenamenti presenti per quel piano. Dovrai in questo caso estrarre prima tutti i file presenti all’interno del file .zip e poi copiare i file .fit dentro la cartella “WORKOUTS”.
 
Dovranno quindi essere presenti nella cartella “WORKOUTS” solo i file .fit e non il file .zip
 
6. Scollega il Garmin dal tuo Mac (questo è possibile farlo spostando l’icona dell’orologio dal desktop al cestino oppure cliccando sull’icona Espelli della finestra “Finder”).
 
7. Una volta scollegato l’orologio, potrai visualizzare l’allenamento personalizzato andando sul menù del tuo Garmin → Allenamento → Allenamenti personali (può variare da modello a modello)

Se hai collegato tramite usb il tuo orologio Garmin al Mac e quest’ultimo non ha riconosciuto il collegamento e non riesci quindi a visualizzare la cartella “GARMIN”, ti consigliamo di provare ad eseguire i seguenti passaggi:
 
1. Prima di procedere, assicurati di aver scollegato il tuo orologio dal Mac
2. Scarica il programma Android Transfer da questo link https://www.android.com/filetransfer/
3. Esci dal programma Garmin Express se lo hai attivo (molto importante)
4. Ora installa Android Transfer sul tuo Mac
5. Una volta che è completato il processo di installazione di Android Transfer, collega il tuo orologio via usb al tuo Mac
 
Dovresti essere ora in grado di visualizzare la cartella del tuo Garmin sul tuo Mac.
 
NOTA: A seconda degli orologi Garmin potrebbe essere necessario anche accedere alle impostazioni dell’orologio e autorizzare il suo utilizzo come memoria di massa o mtp.
 
 
 
Ora che hai eseguito una delle due procedure (Windows o Mac), sei pronto a svolgere tutti gli allenamenti che il Personal Trainer ha creato per te con il tuo Garmin.
 
Una volta eseguito e salvato l’allenamento, ricorda che dovrai caricare il risultato nel formato .fit sulla tua pagina personale del nostro sito web in modo tale che il Personal Trainer possa visualizzarlo e valutarlo.
Clicca qui per leggere la guida su come caricare i risultati .fit sul nostro sito web www.u4fit.com
Vi anticipiamo che prossimamente per chi utilizza gli orologi Garmin, Polar e Fitbit ci sarà l’automatismo di ricezione dei risultati. Quindi non sarà più necessario caricare manualmente i risultati .fit sul nostro sito web in quanto il Personal Trainer li riceverà in automatico.