Collegamento permanente Submitted by TrainerMarcoMelis (non verificato) on Mer, 02/04/2015 - 11:09.
Ciao Tutti!
Voglio darvi qualche altro buon consiglio sullo Stretching!
Lo stretching pre attività ha l'obiettivo di preparare il nostro apparato muscolo-scheletrico alle attività successive, quindi sarebbe corretto non rendere i muscoli eccessivamente rilassati con lo uno stretching statico prolungato. Il rischio è quello di incorrere in lesioni muscolari, se lo stretching statico non è seguito da un'attività con intensità crescente.
Quindi dopo aver eseguito lo stretching statico è consigliato inserire lo stretching dinamico, la camminata e le andature, per poi passare alla corsa.
Reputo molto importante anche lo stretching post corsa e le sedute extra di stretching.
Le sedute extra possono essere effettuate durante le ore precedenti alla corsa, e possono durare quanto vogliamo, aiutandoci ad avere un muscolo meno contratto, più elastico e pronto al successivo allenamento!
consigli!!!
Collegamento permanente Submitted by TrainerMarcoMelis (non verificato) on Mer, 02/04/2015 - 11:09.
Ciao Tutti!
Voglio darvi qualche altro buon consiglio sullo Stretching!
Lo stretching pre attività ha l'obiettivo di preparare il nostro apparato muscolo-scheletrico alle attività successive, quindi sarebbe corretto non rendere i muscoli eccessivamente rilassati con lo uno stretching statico prolungato. Il rischio è quello di incorrere in lesioni muscolari, se lo stretching statico non è seguito da un'attività con intensità crescente.
Quindi dopo aver eseguito lo stretching statico è consigliato inserire lo stretching dinamico, la camminata e le andature, per poi passare alla corsa.
Reputo molto importante anche lo stretching post corsa e le sedute extra di stretching.
Le sedute extra possono essere effettuate durante le ore precedenti alla corsa, e possono durare quanto vogliamo, aiutandoci ad avere un muscolo meno contratto, più elastico e pronto al successivo allenamento!
Buona Corsa a Tutti!