L'importanza della postura

L’importanza della postura

Uno stile di corsa consapevole e non improvvisato consente di trarre il massimo beneficio in termini di benessere fisico e mentale: se la postura è corretta, i muscoli e le articolazioni si preservano da affaticamenti eccessivi e infortuni.

Per modificare un’andatura affidata all’istinto e impostarne una tecnicamente appropriata sono necessarie disciplina, applicazione e, almeno all’inizio, molta concentrazione.

A ognuno la sua falcata

Focalizzarsi su una falcata proporzionata alla lunghezza delle tue gambe è vincente: una spinta eccessiva in avanti o in alto comporta uno spreco di energie. Mentre corri, fai delle prove e trova il giusto passo per te.

Testa, spalle e busto: one, two, three!

Guarda davanti a te, evitando oscillazioni e mantieni le spalle in posizione naturale senza irrigidire la muscolatura. È bene che il busto sia leggermente proteso in avanti in modo da agevolare l’avanzamento.

Le braccia

Il movimento delle braccia deve essere il più fluido e sciolto possibile: braccio e avambraccio devono andare a formare all’incirca un angolo retto. Mantieni le mani rilassate e non chiuderle del tutto.

L’appoggio del piede: go natural!

In generale il piede deve poggiare sul terreno in modo che sia più o meno perpendicolare rispetto alle spalle. La maggior parte dei runners tende ad adottare un tipo di appoggio sull’avampiede o sul tallone: questo dipende oltre che dal tipo di allenamento che si sta praticando, anche dalla scarpa. 

Abbiamo dedicato un articolo di blog alle scarpe da running e dedicheremo un prossimo post al natural running, tecnica che prevede l’appoggio sulla parte centrale del piede e che sta incontrando un successo straordinario specie fra quelli che vogliono differenziare le sessioni di allenamento.

Ora non ti resta che metterti alla prova e trovare la tua andatura ideale!

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